Sfaturi, program și contraindicații pentru acest regim disociat, care va promite să pierdeti până la 25 de kilograme în 90 de zile.

Durează 90 de zile, va promite ca slăbiti până la 25 de kilograme și se bazează pe un regim disociat: dar cum să slăbești cu dieta Rina, care este schema de urmat și cum să compui meniul care urmează să fie adus la masă?

Numele dietei Rita, cunoscut și sub numele de Rina 90, pentru zilele pe care le are, poate părea curios sau neștiincios pentru cei mai puțin experimentați. În schimb, identifică un sistem de nutriție născut în urma cercetărilor efectuate de revista de sănătate Rina timp de 15 ani și de doi autori sloveni, Breda Hrobat și Mojca Poljansek, care cu colaborarea doctorului Ștefan Celan au publicat prima carte despre această dietă. slăbire în 2004.

Dieta Rina nu se bazează pe numărarea caloriilor, ci, ca și alte diete numite „disociate”, pe împărțirea alimentelor după tip: alimentele din diferite grupuri nu trebuie, prin urmare, să fie amestecate și mâncate împreună, în acest caz în aceeași zi.

Deși pe termen lung poate fi considerată o dietă variată, care include un pic din toate, programele zilnice nu sunt un bun exemplu de nutriție echilibrată și, prin urmare, nu este recomandat să urmați multe luni. În orice caz, înainte de a începe o dietă de slăbit de orice fel, este necesar avizul medicului.

Cum slabesti cu dieta Rina : schema de baza

Divizarea pe diferite tipuri de alimente în dieta Rina ar face posibilă digestia mesei, eliminând unele asociații care nu ar permite asimilarea mai bună a nutrienților și încetinirea metabolismului.


Desigur, deși nu urmați un număr de calorii precis, pentru a pierde în greutate este esențial să eliminați excesul de grăsimi și zaharuri din cauza consumului de alcool, băuturi carbogazoase, dulciuri, salam, brânzeturi îmbătrânite, precum și consumul de multă apă (cel puțin un litru și jumătate sau două pe zi) și alegeți un stil de viață sănătos, abandonând stilul de viață sedentar.

Iată schema de dietă de bază :

  • prima zi proteine
  • a doua zi, amidon
  • a treia zi, carbohidrați
  • a patra zi, vitamine
  • acest model se repetă timp de 28 de zile, iar pe data de 29 se sta nemancati, purificându-se.

Dieta Rina 90: exemplu de meniu

Iată un exemplu de meniu pentru fiecare din zilele modelului, pe care să se bazeze și „repetarile”.

Prima zi, proteine

  • Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr cu 150 de grame de fructe
  • Prânz: carne slabă (maximum 300 grame) sau pește sau brânză light (maximum 200 grame), cu o farfurie cu legume și o felie subțire de pâine integrală prăjită
  • Cina: carne slabă (maxim 150 grame) sau pește sau brânză light (maximum 100 grame), cu o farfurie din legume

A doua zi, amidon

  • Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr cu 150 de grame de fructe
  • Prânz: orez (80 de grame), leguminoase (100 de grame) și o porție de legume
  • Cina: orez (40 de grame), leguminoase (50 de grame) și o porție de legume

A treia zi, carbohidrați

  • Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr cu 150 de grame de fructe
  • Prânz: paste (80 de grame) completate cu un sos ușor sau pizza fără brânză și salam;
  • Cina: un tost, cartofi fierți și o porție de înghețată

A patra zi, vitamine

  • Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr cu 150 de grame de fructe
  • Pranz: salata cu putin ulei de masline si fructe uscate, plus o farfurie de legume
  • Gustare: fructe uscate
  • Cina: salată de fructe cu fructe uscate

Nemancarea în ziua a 29-a

  • Bea numai apă, cafea sau ceai fără zahăr sau alte suplimente
  • Pe baza stării tale de sănătate, poți alege să sari peste post, replicând ziua de vitamine sau să optezi pentru supe cu apă și legume în loc de un post complet.

In cele din urma tin sa va reamintesc si sa va recomand ca de fiecare data, inainte de a incepe ori ce tip de dieta sa consultati medicul sau un nutritionist.

Next Post

Cum să te îngrași: Sfaturi și schemă dietetică să iei în greutate

Sun Feb 2 , 2020
Cum să te îngrași ? Dieta pentru a crește în greutate: sfaturi și planuri dietetice pentru acei oameni care nu sunt mulțumiți de corpul lor […]
Cum să te îngrași