Ce zici de un mic dejun proteic pentru sportivi cu 55g de proteine si un aport caloric de peste 400kcal ? Vă prezint o alternativă delicioasă la micul dejun obișnuit , cu un aport caloric ridicat provenit în mare parte din proteine, fără a ne lipsi un echilibru între carbohidrați și grăsimile derivate din muesli, ciocolată și cacao. Un început de zi cu siguranță cu multă energie pentru corpul nostru. Îl puteti cunsuma si precum o gustare între mese nu in mod absolut la micul dejun.

CategoryDifficultyBeginner
Total Time10 mins
Nutrition Facts

Serving Size Total


Amount Per Serving
Calories 430
% Daily Value *
Total Fat 9g14%
Total Carbohydrate 32g11%
Protein 55g111%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

 30 g Proteine praf gust cacao ( opţionl )
 1 Lingură de cafea solubila
 1 Lingură cacao
 175 g Iaurt grecesc
 2 Linguri unt de arahide
 100 g Muesli
 Coacăze
 1 Lingură fulgi de ciocolată fondantă
<p>Mic dejun proteic cu iaurt grecesc in straturi :</p>
1

Adăugați mușli într-un bol de sticlă.

2

Adăugați 1/3 din iaurt peste stratul de muesli.

3

Amestecați 1/3 din iaurt cu untul de arahide și adăugați crema în bol.

4

Amestecați ultima parte a iaurtului cu proteinele, cafeaua și cacao.

5

Adăugați amestecul în bol.
Presăraţi in final cu 1 lingură de fulgi de ciocolată, coacăze și muesli .

Într-o altă postare am vorbit într-un mod mai larg despre micul dejun proteic, dând exemple despre ceea ce nu trebuie să lipsească pentru un mic dejun proteic, care sunt avantajele, idei si exemple de mic dejun proteic.
Vezi AICI

 

Ingredients

 30 g Proteine praf gust cacao ( opţionl )
 1 Lingură de cafea solubila
 1 Lingură cacao
 175 g Iaurt grecesc
 2 Linguri unt de arahide
 100 g Muesli
 Coacăze
 1 Lingură fulgi de ciocolată fondantă

Directions

<p>Mic dejun proteic cu iaurt grecesc in straturi :</p>
1

Adăugați mușli într-un bol de sticlă.

2

Adăugați 1/3 din iaurt peste stratul de muesli.

3

Amestecați 1/3 din iaurt cu untul de arahide și adăugați crema în bol.

4

Amestecați ultima parte a iaurtului cu proteinele, cafeaua și cacao.

5

Adăugați amestecul în bol.
Presăraţi in final cu 1 lingură de fulgi de ciocolată, coacăze și muesli .

Mic dejun proteic cu iaurt grecesc in straturi

Next Post

Reţetă de batoane proteice

Sun Aug 18 , 2019
Aceste batoane proteice de casă au un gust incredibil, aproape ca un biscuite bun, fără partea negativă a multor calorii, zaharuri și grăsimi prezente în ele. Pot fi folosite ca şi gustări pre și post antrenament sau ca desert la sfârșitul unui prânz rapid făcut la serviciu . Principalele ingrediente sunt proteina din zer aromată cu ciocolată și untul de arahide. Reţeta de batoane proteice de casă poate fi o alternativă convingătoare pentru a le înlocui şi pe acelea din comerţ.
Reţetă de batoane proteice