Pancakes proteice, în urmă cu ceva timp, aveam nevoie de un mic dejun care să se combine bine cu dieta mea proteica ! Am căutat ceva fără prafuri de suplimente proteice, sănătos și gustos și aici am descoperit această rețetă de pancakes proteice cu albușuri de ou și făină, unde bicarbonatul de sodiu și câteva picături de lămâie acționează împreună ca un agent de dospire. Pentru a însoți totul, puteti folosi de exemplu o crema de iaurt grecesc, cacao si banane. Incepe ziua in mod inteligent cu aceste pancakes proteice veti avea parte de calorii de calitate generate in mod esential de proteinele din ou si iaurt grecesc si o balanta de carbohidrati complecsi.
Pentru cine nu doreste sau este intolerant la iaurt, in comert se gasesc inlocuitoare de calitate .

CategoryDifficultyBeginner
Prep Time15 minsCook Time15 minsTotal Time30 mins
Nutrition Facts

Serving Size Total


Amount Per Serving
Calories 298
% Daily Value *
Total Fat 2g4%
Total Carbohydrate 38g13%
Protein 26.9g54%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

<p>Incrediente pancakes proteice</p>
 100 gr de iaurt grecesc
 100 gr albusuri de ou
 55 grame de făină tip 1
 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
 picături de lămâie
 1 lingură de zahăr brun
<p>Pasi de urmat pentru acesti pancakes proteice : </p>
1

Puneți albușurile într-un bol de sticlă, apoi bateți cu un tel.

2

Apoi adăugați 100 de grame de iaurt, făina, zahărul, bicarbonatul de sodiu și picăturile de lămâie în albusurile batute.

3

De îndată ce se formează o spumă, amestecați ingredientele, până se obține un amestec gros și fluid.

4

Încălziți o tigaie antiaderentă și turnați un polonic de compozitie în centru.

5

Gătiți timp de 1 minut întoarceți-l și gătiți încă 1 minut.
Procedați la fel cu toata compozitia.

 

Ingredients

<p>Incrediente pancakes proteice</p>
 100 gr de iaurt grecesc
 100 gr albusuri de ou
 55 grame de făină tip 1
 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
 picături de lămâie
 1 lingură de zahăr brun

Directions

<p>Pasi de urmat pentru acesti pancakes proteice : </p>
1

Puneți albușurile într-un bol de sticlă, apoi bateți cu un tel.

2

Apoi adăugați 100 de grame de iaurt, făina, zahărul, bicarbonatul de sodiu și picăturile de lămâie în albusurile batute.

3

De îndată ce se formează o spumă, amestecați ingredientele, până se obține un amestec gros și fluid.

4

Încălziți o tigaie antiaderentă și turnați un polonic de compozitie în centru.

5

Gătiți timp de 1 minut întoarceți-l și gătiți încă 1 minut.
Procedați la fel cu toata compozitia.

Pancakes sau clatite americane proteice

Next Post

Ardei umpluti de post cu soia

Thu Sep 5 , 2019
Perioada de post,in aceasta perioada credinciosii nu au voie sa manance produse de origine animala si, chiar si cu alimentele vegetale, nu trebuie sa fie lacomi asa ca va puteti da seama ca nu este o misiune prea usoara pentru pregati retete de post. In acelasi timp, aceste perioade de post cu privire in mod particular la acele cu timp indelungat este si o ocazie de a consuma alimente cat mai sanatoase si de a face o cura de detoxifiere, dar este si riscul de a opta pentru alimente sau mese ne echilibrate in nutrienti pentru ca diversificare devine mai grea, pasionat de sport si nutritie incerc mereu ca mesele pe care le consum sa fie cat mai echilibrate de aici si aceasta idee de ardei umpluti de post cu soia.
ardei umpluti de post cu soia