Răcoritoare, sănătoasă și colorată! Salata de pui light este o sursă de energie de consumat repede sau lasată in frigider pentru acele zile in care nu aveţi timp să gătiţi.Pentru a completa salata de pui o sa pregatim si un sos care va face preparatul și mai delicios. Salata de pui este rețeta perfectă pentru a aduce la masă o farfurie sănătoasă și apetisantă !

Category, DifficultyIntermediate
Prep Time20 minsCook Time5 minsTotal Time25 mins
Nutrition Facts

Serving Size 1

Servings 4


Amount Per Serving
Calories 458
% Daily Value *
Total Fat 9g14%
Saturated Fat 3.8g19%
Total Carbohydrate 7.3g3%
Dietary Fiber 3.4g14%
Protein 39.2g79%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

 600 g Piept de pui fileuri
 30 g Măsline
 40 g Castraveciori la murat
 150 g Ardei roșii
 150 g Ţelina
 100 g Morcovi
 Sare
Pentru condiment
 Piper
 15 g Muștar delicat
 Sare
 20 ml Oțet
 Ulei de măsline
 100 g Maioneză Light (Aici cum să o pregăteşti)
1

Pentru a pregăti salata gustoasă de pui, începeți să bateți feliile de pui .

2

Apoi gătiți pe un grătar fierbinte și întoarceți-o doar când carnea este complet albă și prezintă liniile tipice ale grătarului.

salata de pui gril

3

Apoi întoarceți și adăugați un vârf de sare pe partea gătită. Între timp gătește cealaltă parte pentru același timp.
Când carnea este bine gătită, luați-o de pe grătar și adăugați sare imediat, astfel căldura va topi sarea.

4

Între timp, curățați legumele: luați ardeii și îndepărtați semințele interne, apoi tăiaţii julienne , coajați morcovii, apoi reduceții în felii subţiri . Faceti acelasi lucru cu țelina,castraveciori şi maslinele

5

Între timp, carnea va fi răcită, tăiaţi-o în fâșii.

6

Acum ocupaţivă de sosul care va servi drept condiment pentru salată: puneți maioneza într-un bol, apoi adăugați muștarul , oțetul alb , sare și piper.În cele din urmă, turnați uleiul de măsline pentru a emulsiona. Amestecați și puneți deoparte.

7

Acum ia un bol mare, toarnă puiul și toate legumele tăiate anterior: ardei ,ţelina , morcovi, castraveți, măslinele și dați o primă amestecare.
Apoi condimentaţi cu sosul, se amesteca și se acoperă cu o folie pentru almente transparentă.

8

lasaţi să se odihneasca la frigider cel putin o ora. După acest timp aromele vor fi bine amestecate și vă puteți bucura de salata dvs. gustoasă de pui.

 

Ingredients

 600 g Piept de pui fileuri
 30 g Măsline
 40 g Castraveciori la murat
 150 g Ardei roșii
 150 g Ţelina
 100 g Morcovi
 Sare
Pentru condiment
 Piper
 15 g Muștar delicat
 Sare
 20 ml Oțet
 Ulei de măsline
 100 g Maioneză Light (Aici cum să o pregăteşti)

Directions

1

Pentru a pregăti salata gustoasă de pui, începeți să bateți feliile de pui .

2

Apoi gătiți pe un grătar fierbinte și întoarceți-o doar când carnea este complet albă și prezintă liniile tipice ale grătarului.

salata de pui gril

3

Apoi întoarceți și adăugați un vârf de sare pe partea gătită. Între timp gătește cealaltă parte pentru același timp.
Când carnea este bine gătită, luați-o de pe grătar și adăugați sare imediat, astfel căldura va topi sarea.

4

Între timp, curățați legumele: luați ardeii și îndepărtați semințele interne, apoi tăiaţii julienne , coajați morcovii, apoi reduceții în felii subţiri . Faceti acelasi lucru cu țelina,castraveciori şi maslinele

5

Între timp, carnea va fi răcită, tăiaţi-o în fâșii.

6

Acum ocupaţivă de sosul care va servi drept condiment pentru salată: puneți maioneza într-un bol, apoi adăugați muștarul , oțetul alb , sare și piper.În cele din urmă, turnați uleiul de măsline pentru a emulsiona. Amestecați și puneți deoparte.

7

Acum ia un bol mare, toarnă puiul și toate legumele tăiate anterior: ardei ,ţelina , morcovi, castraveți, măslinele și dați o primă amestecare.
Apoi condimentaţi cu sosul, se amesteca și se acoperă cu o folie pentru almente transparentă.

8

lasaţi să se odihneasca la frigider cel putin o ora. După acest timp aromele vor fi bine amestecate și vă puteți bucura de salata dvs. gustoasă de pui.

Salată de pui Light

Next Post

Mic dejun proteic cu iaurt grecesc in straturi

Sun Aug 18 , 2019
Ce zici de un mic dejun proteic pentru sportivi cu 55g de proteine si un aport caloric de peste 400kcal ? Vă prezint o alternativă delicioasă la micul dejun obișnuit , cu un aport caloric ridicat provenit în mare parte din proteine, fără a ne lipsi un echilibru între carbohidrați și grăsimile derivate din muesli, ciocolată și cacao. Un început de zi cu siguranță cu multă energie pentru corpul nostru. Îl puteti cunsuma si precum o gustare între mese nu in mod absolut la micul dejun.
mic dejun proteic