Tzatziki Light: O Salată Grecească Perfectă pentru Dieta

DifficultyBeginner
Prep Time5 minsTotal Time1 hr
Nutrition Facts

4 servings

Serving size

100


Amount per serving
Calories65
% Daily Value *
Total Fat 2.5g4%
Saturated Fat 0.8g4%
Cholesterol 0.2mg1%
Sodium 290mg13%
Total Carbohydrate 4.8g2%
Total Sugars 3.5g
Protein 5.5g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

 400 g Iaurt Grecesc light
 1 Castrave Mare
 2 Căței de Usturoi
 20 ml Ulei de Măsline
 10 ml oțet sau suc de lămâie
1

Come fare lo tzatziki in casa
Per preparare lo tzatziki segui questi semplici passaggi:

Grattugiare un cetriolo medio e spremere l'acqua in eccesso.

2

Grattugiare un cetriolo medio e spremere l'acqua in eccesso.

3

Mescolarlo con 400 g di yogurt greco, due spicchi d'aglio schiacciati, 20 g di olio d'oliva e 10 g di aceto o succo di limone.

4

Ora aggiungi il cetriolo grattugiato.

5

Lasciare riposare la salsa in frigorifero per 2-3 ore prima di servire per permettere ai sapori di fondersi.

6

La salsa tzatziki si conserva in frigorifero per circa 2-3 giorni.

 

Per prolungarne la durata, rivestire la superficie con un sottile strato di olio d'oliva e conservare in un contenitore ermetico coperto con pellicola trasparente. Ciò contribuirà a mantenere la freschezza e prevenire l'assorbimento degli odori dal frigorifero.
Gli ingredienti principali dello tzatziki, come yogurt greco, cetriolo e aglio, offrono numerosi benefici per la salute. Lo yogurt greco è ricco di probiotici e calcio, essenziali per la salute dell’intestino e delle ossa. I cetrioli, grazie al loro alto contenuto di acqua e fibre, favoriscono l’idratazione e la sazietà, mentre l’aglio aggiunge sapore ed è noto per le sue proprietà antimicrobiche e di supporto del sistema immunitario.

 

Ingredients

 400 g Iaurt Grecesc light
 1 Castrave Mare
 2 Căței de Usturoi
 20 ml Ulei de Măsline
 10 ml oțet sau suc de lămâie

Directions

1

Come fare lo tzatziki in casa
Per preparare lo tzatziki segui questi semplici passaggi:

Grattugiare un cetriolo medio e spremere l'acqua in eccesso.

2

Grattugiare un cetriolo medio e spremere l'acqua in eccesso.

3

Mescolarlo con 400 g di yogurt greco, due spicchi d'aglio schiacciati, 20 g di olio d'oliva e 10 g di aceto o succo di limone.

4

Ora aggiungi il cetriolo grattugiato.

5

Lasciare riposare la salsa in frigorifero per 2-3 ore prima di servire per permettere ai sapori di fondersi.

6

La salsa tzatziki si conserva in frigorifero per circa 2-3 giorni.

 

Per prolungarne la durata, rivestire la superficie con un sottile strato di olio d'oliva e conservare in un contenitore ermetico coperto con pellicola trasparente. Ciò contribuirà a mantenere la freschezza e prevenire l'assorbimento degli odori dal frigorifero.
Gli ingredienti principali dello tzatziki, come yogurt greco, cetriolo e aglio, offrono numerosi benefici per la salute. Lo yogurt greco è ricco di probiotici e calcio, essenziali per la salute dell’intestino e delle ossa. I cetrioli, grazie al loro alto contenuto di acqua e fibre, favoriscono l’idratazione e la sazietà, mentre l’aglio aggiunge sapore ed è noto per le sue proprietà antimicrobiche e di supporto del sistema immunitario.

Notes

Tzatziki Light: O Salată Grecească Perfectă pentru Dieta

nutritie post antrenament

Nutritie post antrenamentNutritie post antrenament

DifficultyBeginner Prep Time5 minsTotal Time1 hr Nutrition Facts4 servingsServing size 100Amount per servingCalories65% Daily Value *Total Fat 2.5g4%Saturated Fat 0.8g4%Cholesterol 0.2mg1%Sodium 290mg13%Total Carbohydrate 4.8g2%Total Sugars 3.5gProtein 5.5g* The % Daily

dieta rina

Dieta RinaDieta Rina

DifficultyBeginner Prep Time5 minsTotal Time1 hr Nutrition Facts4 servingsServing size 100Amount per servingCalories65% Daily Value *Total Fat 2.5g4%Saturated Fat 0.8g4%Cholesterol 0.2mg1%Sodium 290mg13%Total Carbohydrate 4.8g2%Total Sugars 3.5gProtein 5.5g* The % Daily